拉斯维加斯——周日在忠诚球场，随着上午的到来，乔治·基特尔将坐在板凳上。
离开球还有几步之遥。旧金山49人队的边锋将完成他的个人赛前热身，但还没有完成球队的最后一次集体训练。
即便如此，基特尔还是会对这个领域进行评估。体育场。这一时刻。接下来会有六到八个肯定。
自信地呼吸。小猫会大口地吸一口空气。呼出疑问。他会更慷慨地释放。
带着信念呼吸。第二口。呼气的恐惧。第二次发布。
用力吸气;呼气的弱点。健康呼吸;呼气的痛苦。
基特尔在接受雅虎体育采访时说:“这就是我整个比赛日的基调和心态。”“只要能够让你的呼吸平静下来，让自己重新集中精力，专注于当下。”
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呼吸练习是Kittle八年正念之旅的最新一部分。这也远不是他目前所接受的唯一元素。积极的肯定、可视化和他最喜欢的触觉重置(稍后会详细介绍)贯穿了Kittle的一天。他认为这有助于解释一个在48场大学比赛中获得737码和10次达阵的球员如何在7个占统治地位的职业赛季中达到6274码，37次达阵和无法量化但影响深远的盖帽。
49人队并不仅仅依靠一个球员来提供能量，但毫无疑问，他们把基特尔看作是他们能量的主要来源之一。四分卫布洛克·珀迪相信，如果基特尔以他为目标，他会在接球后降低肩膀，拖着防守队员向前走几码。后卫弗雷德·华纳可以说是防守的心脏，他知道基特尔对于进攻的作用就像华纳对于防守的作用一样。
因此，当49人队带着他们满载的阵容在周日的超级碗中面对堪萨斯城酋长队时，基特尔的影响将超越他的数据表。而他的正念将在很大程度上推动这一切。
“他每天都带着竞争的天性，对比赛的热爱，对生活的热爱——我真的很高兴他在我们队，”华纳谈到基特尔时说，“因为他确实提高了每个人的比赛水平。”
乔治·基特尔的“重置按钮”
基特尔在爱荷华大学(University of Iowa)读大四时开始投资于正念。他在训练中很难保持稳定，更不用说比赛了。所以他去拜访了一位运动心理学家。
“我会让一个雪球滚到下一个雪球里，”基特尔说。“所以如果我搞砸了一次，我就会搞砸两次。如果我有两个，那么我就会有三个，然后就像滚雪球一样，然后突然之间我就会有一个糟糕的练习或糟糕的比赛。
“她只是说，‘嘿，你试过重置按钮吗?’”
在那之后，基特尔做到了。
重置按钮并不是简单的可视化。在基特尔接下来的大学生涯中，他用红色或黑色的记号笔在他的手腕胶带上画了一个按钮。每场比赛前，他都会用身体击球，让自己的头脑记住重置。在49人队在2017年的第五轮选中他并进入他的1377码职业碗第二年之后，他继续这样做。然后，Kittle找到了另一个出路:为什么不设计一个永久的重置按钮呢?
现在，Kittle的左前臂上有一个小丑的黑白纹身，还有一个红唇。红唇成了他的红色纽扣。
“这对我来说非常有效，”Kittle说。“我想说，重置按钮一直是我最喜欢的东西。”
重置按钮之所以有效，是因为Kittle在开球时已经打好了基础，并且想要使用它。
在那一刻，他已经用呼吸和肯定来审视他一周中的每一天。他知道哪些意图与他早晨的呼吸相匹配，哪些意图先于最明亮的灯光——哪些是他自己做的，哪些是与队友一起做的;一个在板凳上，一个在储物柜前。
跑卫克里斯蒂安·麦卡弗里(Christian McCaffrey)的储物柜就在基特尔的储物柜旁边。他说，每个比赛日，他都能听到基特尔大喊:“今天要出色。”
第三个词是——惊喜——故意的，基特尔的父亲布鲁斯周五在喝咖啡时告诉雅虎体育。
“你不必担心明天，如果你昨天表现不好，也没关系，”正念意识和表现教练布鲁斯·基特尔(Bruce Kittle)说。“今天是伟大的一天。”
基特尔在超级碗比赛日的专注力关键
在周日的比赛中，基特尔最需要他的正念仪式了。
赌注是最高的。噪音是最大的。在7个职业赛季中，这是他第二次出场。他知道，感谢他将再次面对的酋长队，在这个阶段输球是什么感觉。刺激一下神经。
布鲁斯说:“如果你在走进超级碗之前没有一点紧张，就像，管他的，你一定是死了。”“所以没关系。你只是拥有它。拥抱它。”
布鲁斯描绘了一幅神经进入点的画面。“邀请他们过来喝咖啡，”布鲁斯说，“我们好好谈谈。”
他引导乔治告诉神经:“我真的很感谢你在这里。我只是想让你知道在比赛日，我不能太关注你。但我知道你是这个家庭的一员。”
就像在汽车上启动不同的档位和速度一样，布鲁斯指导乔治选择适合比赛的档位——这些档位可以让他从无忧无虑、傻乎乎的乔治转变为沉默寡言、随时准备发动暴力的乔治。
布鲁斯说:“他已经很好地学会了如何表现得真实，但与此同时，当他进入那些情况时，理解需要什么能量是很容易的。”“我们正在努力解决的一件事是，‘在那种情况下，你需要如何表现?你想成为什么样的人?”
“你越清楚自己该如何表现，当你真的表现出来时(就越好)。”
乔治把这个信息传递给了他的队友。
49人队的边锋罗斯·德韦利和查理·韦尔纳说，他们现在也和乔治一起在个人赛前热身结束时进行呼吸和肯定。边锋完成了他们最后的假跑封盖，之后乔治召集了他们的团队和位置教练布莱恩·弗勒里，维尔纳说这一刻“相当脆弱”。
德韦利在接受雅虎体育采访时说:“乔治让我们所有人都聚在一起，通常他会说30秒的话。”“大概在今年中期，他开始做‘吸气成功，呼气怀疑’，‘吸气积极，呼气消极’之类的事情。“我不知道。我的意思是，我和他们一起呼吸。”
“我们都是这样，”韦尔纳说。
“现在我们到了，”德韦利说完。
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